вебсайт биохакера
тренировка в таблетке-1
Если заменить слово «проблема» на слово «приключение», то жить становится гораздо интереснее.
Курящие кардиологи, толстозадые диетологи и эндокринологи, бухающие наркологи, вызывают умиление, и их рассказы о факторах риска, умеренности в еде почему-то у пациентов вызывают меньше доверия, чем несущий периодически откровенную чушь, но сидящий в лотосе, розовощекий, накачанный Малахов.
Cura te ipsum, говаривали римляне.
Или по другому поводу «Почему такой бедный, если такой умный?».
Если вы не сможете применить на себе то, что пытаетесь вбить в голову пациентам, то возникает вопрос: чего у вас не хватает: «Силы воли или ума сделать как надо», и грош цена вашим советам, в глазах пациента.
Я обычно следую принципу: что хорошо для всех, по идее должно быть неплохим и для меня, и наоборот.
Теория вопроса здесь.
Поэтому пару слов о личном опыте применения миметиков физической нагрузки. Физической нагрузки мне всегда хватало, особенно когда я понял, что без нее никак.
Но определенные генетические и детские пищевые пристрастия оставили мне на всю жизнь некую проблему, которую приходится преодолевать с отрочества, усиленными многолетними занятиями спортом, с регулярным полуголодным существованием, и это при наличии хорошего аппетита. Малейшее расслабления приводят к моментальному набору веса, и дополнительному поту в спортзале.
С некоторых пор естественные усилия по стимуляции аутофагии:) (спортзал+диета) стали все менее эффективны. Ситуация осложнялась последствиями старых травм, появившейся фибромиалгией, что проявлялась в затянувшихся крепатурах после тренировки, периодически требующей НПВС. Но как говорится, «если после 40 ничего не болит, значит умер», а поскольку, слава Богу, жив, то относился к этому философски. В силу банальной эрудиции и медицинского образования все на самотек пускать не хотелось.
Поэтому решил попробовать миметики физнагрузки или, как их еще называют, стеноболики, с целью облегчения своих усилий.
Разговоры о метформине идут давно, поэтому использовать его в качестве, на тот момент известного, анорексигенного эффекта, мне пришло в голову давно. Честно говоря, этот опыт не очень понравился, из-за малоощутимого мной эффекта, да и имеющейся возможностью справляться с проблемой традиционным, менее тошнотворным(частый побочный эффект метформина) способом, вроде учащения посещения и срока пребывания в спортзале с привычным контролем орексигенных стимулов).
Поэтому этот метод отложил, на всякий случай, до худших времен.
Был опыт периодического применения тироксина в малых дозах, более успешный, особенно, в зимнее время, который помогал управлять своим боевым весом. На самом деле тироксин, не только вызывает проблемы, а имеет как кардио, так церебро- и рено-протективныйэффект
Да и вообще он вовлечен в обеспечение гомеостаза с антиоксидантными, антиапоптозными, противоспалительными эффектами, прекондиционированием и энергообеспечением.
Лет 10 назад имел опыт применения ресвератрола. Под названием Эвелор. Его производила вполне приличная фармацевтическая компания. Можно сказать, что субъективные ощущения были не плохие. Субъективно он реально улучшал самочувствие и тонус, хотя, относительно потери веса сказать что-то определенное трудно. До последнего времени физиологические методы коррекции самочувствия и формы вполне меня устраивали. Но в последние несколько лет усилия по противодействию изменению конфигурации тела стали все более трудоемкими и менее успешными, хотя в целом все было не так уж и плохо.
Здесь и попались под руку спортивные нутрицевтики. Провел изучение их теоретической базы, изучил доступные источники информации, как научные, так и «отстойные» от пользователей. Как оказалось, все вполне научно и работоспособно с побочными позитивными бонусами.
Пользователи, в основном культуристы, жаловались правда, на малый набор массы, но отмечали повышение работоспособности и жиросжигающий эффект, что собственно меня и интересовало.
Несмотря на некую «недоказанность» эффекта решил, что ничего не теряю, естественно кроме денег, если попробую.
Приобрел на пробу пару банок реверола, позиционирующегося как стеноболик. Сделал для объективизма фото в зеркале и проглотил капсулу.
Честно говоря, не ожидал чего-то сверхъестественного, но, как оказалось, эффект все-таки имеется.
Реально появилось ощущение повышенного обмена, улучшился общий тонус и,поскольку дело было летом, то отмечалась также повышенная потливость,особенно при нагрузке. Но самое приятное - резко возросла выносливость и работоспособность на тренировках.
Заметил через некоторое время, что вроде стала свободнее одежда, уменьшился аппетит и как-то незаметно к концу второго месяца заметил небольшие, но положительные изменение очертаний тела. Спортсмены предлагают курсовое лечение по 2 месяца, с перерывами, несколько раз в год, комбинируя с анаболиками. Я продлил прием до 3 месяцев. Вес снизился, остановился, подрос до первоначального, но подкожные накопления потихоньку таяли. Появилась бодрость в теле, увеличивались, как физическая так и умственная работоспособность, желание чем-нибудь заниматься, мысли стали яснее.
Так уж получилось, что в секции я самый старый, старше даже самых старших тренеров.
На тренировках, вновь пришедшие молодые пацаны, несколько раз спрашивали у меня сколько мне лет, и судя по всему, мой честный ответ их несколько удивил. Похоже я как-то не вписываюсь в их представления о предпенсионере. Хотя честно говоря в их возрасте, мне тоже казалось, что если человеку под 60 лет, то это уже глубокая старость.
К счастью, мои прошлые представления о возрасте тоже не соответствуют моим нынешним ощущениям, а особенно после того, как начал применять стеноболики, в качестве дополнения. Вполне переношу 1-1.5 часовые нагрузки в 15 раундов подряд, работы на снарядах или бой с тенью. Бродим с женой по горам, без проблем 10-20 км, в зависимости от длительности светового дня. Жена тоже попробовав Реверол, сказала, что это чудесная таблетка, так как теперь она на тренировку идет как на праздник, и пашет там в полный рост. Поскольку их в группе Fitcurs обмеряют, то объективно зафиксировали у нее уменьшение жировой и рост сухой массы.
Два месяца назад решил попроборвать Айкар. Считается, что он малодоступен через ЖКТ. Но на мой субъективный взгляд вполне биодоступен, кстати ВАДА тоже не против, внеся его в список допингов.
Какие ощущения от Айкара.
После приема в течении первых часов ощущается некоторое легкое возбуждение, похожее на эмоциональное, потом стихающее, и все уходит. Отмечаешь только некоторую повышенную работоспособность и энергичность, а если в этот день попадаешь в спортивный зал, понимаешь, что тебе намного легче тренироваться, причем это желание не пропадает к концу тренировки. Энтузиазм прет. Но может это я загнул)
По итогам, за последние полгода:
Вес практически не изменился, но и не было обязательной целью, зато изменились параметры body shape. Подкожно-жировая клетчатка объективно стала тоньше, и, что более приятно, улучшился мышечный рельеф.
Фото все же решил не выкладывать, дабы не обвинили в стриптизе)
Все это время присутствует общее повышение трудоспособности и производительности в т.ч. умственной.
Возможно, частично и за счет этого, появившимся желанием систематизировать накопленную информацию по теме, в последнее время представляемую мною на сайте. Появилось желание разобрать хлам на своем мозговом чердаке и разложить факты по полочкам, а это лучше всего делается, когда пытаешься, что то кому то пересказать.
Что еще.
В последнее время вдруг обнаружил, что практически перестал пользоваться НПВС по поводу фибромиалгий и послетренировочных болей, особенно когда перестараешься с работой на снарядах.
Здесь следует заметить, что эффективность пиаскледина, о котором я раньше упоминал меня все-таки устраивать перестала, и я решил использовать очередной «фуфломицин» из советского прошлого - румалон. Еще тогда 30 лет назад наши "неразумные" пациенты за ним гонялись. Нас убеждали и продолжают, что конечно же, это плацебо, во что я, как молодой и восторженный новыми веяниями доказательной медицины добросовестно верил.
Только с тех пор я поднабрался практического, а не только книжного опыта, где все по полочкам и красиво, поумерил самомнение, перестал безоговорочно верить авторитетам. Они тоже люди. Переучился заново медицине по американским стандартам.
Понял, что наше видение медицинской проблемы полезно и имеет свои хорошие стороны. За 35 лет застал немало кардинальных изменений медицинских догм, иногда с точностью до наоборот, а затем обратно.
Закупил румалон - проколол, авось поможет, и забыл. Быстрого эффекта ведь не обещали. Жил, тренировался, наблюдал, анализировал, читал... И тут вдруг заметил, что куда-то пропали проблемы с упражнениями на растяжку.
Связки и мышцы тянутся, практически как раньше, лет 20 назад. Ушло ощущение, что они вот-вот треснут, а боль если и ощущаешь, то соответствует тем правильным прежним ощущениям, которые были раньше, заметно вырос объем движений.
Конечности летают, а чувства, что вот-вот что то собирается порваться пропало. С учетом того, что АМРК signaling снижает и уровень противоспалительных факторов, уменьшая воспаление, не понятно, что привело к улучшению гибкости БАДЫ-стеноболики или фуфломицин-румалон.
